trening w domu

Dzisiejszy dzień zaliczam do pracowitych pod względem treningowo-ruchowym. Zaczęło się od 45 minut aero rano, później szybki prysznic sniadanie i ogarnianie siebie na uczelnie, na uczelni zajęcia z pływania więc godzina pływania. Po basenie wskoczyłem do auta zjeść posiłek i pojechałem na trening. Dzisiaj wypadło mi ładowanie i robienie pleców. [...]

Właśnie wszedłem do domu przywitałem synka ( dziś ma roczek :D ) udało mi się wygrać kat do 74 kg ciskając 180kg ( techniki to tam nie trzeba było :D) i zdobywając 130,88 pkt Wilksa. Teraz wyjazd na poligon i jak Bóg da to znajdę siłownie w pobliżu i zabieram się za trening, który mam nadzieje WZOREK pomoże mi uzupełnić.

[...] ogólnorozwojówkę i porównać. KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ I PREDYSPOZYCJĘ ,ale z mojego doświadczenia i doświadczenia mojego ojca(coś koło 45 lat w sporcie) wynika ,że ten drugi trening o wiele bardziej poprawi wydolność i wytrzymałość młodego organizmu. Osobiście mam taki pogląd na sprawę ćwiczeń wielostawowych dla młodych siłaczy ,ale jest to tylko [...]

DIETA śniadanie -płatki owsiane 2 posiłek -pieczywo -2-3 jajka -czasem dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to [...]

[...] seria 2 razy zwijanie i 2 razy rozwijanie)x4 serie. Ale jednak przyznam wam rację, gdyż wiadomo że po tylu latach ciężkiej pracy przedramie musiało urosnąć. rozpiszę sobie trening ogólno rozwojowy 4x w tygodniu a w pozostałe dni zajmę się trenigiem przedramion. Zamówiłem teraz gainera 3kg z testosterolem. Jak myślicie dobry zakup?? Jakich [...]

skoro powiedziałem a to powiem i b i zaproponuje ci trening na siłowni typowo sprinterski ale zawiera on także elementy wykorzystywane przez siatkarzy :) Podczas mistrzostw siatkówki w spodku (ze 2 lata temu jak dobrze pamiętam) trenowałem na tej samej siłowni kilkakrotnie z reprezentacjami Włoch, Finlandii i chyba Koreii wiec co nieco [...]

Słabo. Niepotrzebnie dzielisz trening. Zrób FBW 3x w tygodniu, będziesz miał lepsze efekty. W DNT pobiegaj. Jeśli nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku po treningu, to odżywka jak najbardziej. Ale ona nie ma zastępować jedzenia. Możesz wypić np bulka pół godziny po treningu, ale po powrocie do domu normalny posiłek potreningowy [...]

Jestem w stanie chodzić na siłownię dziennie. Robić tylko te 6 ćwiczeń? Po jednym na trening? Rozgrzewka, 3 serie po 5 powtórzeń i do domu? Artykuł przesłany przez Altar'a jest strasznie obszerny, nie mam pojęcia co wybrać, tyle treningów tam jest. Poczytam go dokładnie i jakoś ułożę plan treningowy dla siebie.

[...] grupe miesniowa to dodatki, Jeden zestaw 4-6 cwiczen podstawowych i wystarczy na ten moment tym bardziej że cwiczysz karate nie cwicz wtedy planami kulturystycznymi typowo, trening siłowy ma ci pomoc stac sie lepszy zawodnikiem a nie pogaraszac . jak dom Najpierw fundament pozniej na nim dom a pozniej dekoracja wedle uznania a ty zrobiłbys bys [...]

...wiesz powiem ci że niewiadomo skąd zaczęło mi się tak robić, nie wiem może brak jakiegoś składnika w organizmie? Gdy na jednym z późniejszych treningów zacząłem kopać nie zważając na rwanie, to potem ledwo co się do domu dowlekłem i przez resztę dnia miałem poważne problemy z chodzeniem. Kilka dni później jak poszedłem na trening sprawa [...]

[...] badam się, ćwiczę czasami z wielką niechęcią, dbam o zdrowie, dbam o dietę, choć zdarza się lot wakacyjny z alko i trawą miesięczny, jednak uwielbiam moment kiedy kończę trening,uwielbiam cały dzień po treningu. Nie mam w tym celu, czuje się dobrze, jest moc, niczego nie poświęcam. Jest elegancko! Siłkę mam 50m od domu, tak się trafiło, więc [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c342bb35edf94d97982e9a5bd39dd137.png CYKL 1 - tydzień 4 Trening 100 sit up 50 thrustersów 5kgx2 25 MC 50% 50 kg 100 pompek 50 thrustersów 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Dużo nie mam do powiedzenia, ciężko szło tylko MC w miarę sprawnie, najgorzej pompki. Po skończeniu zaczęłam się [...]

[...] posiłków-a niby kiedy mam go ułożyć? a dlaczego pisze w ogóle tego posta- bo moze jakiś UCZENNIca ma podobna sytuację i jakoś z niej wyszła....a 2-gdzinny spacer to łączna tygodniowa droga na zajęcia i z powrotem....więc raczej nie da się jej zamienić na porządny trening..i w ogóle nie rozumiem niemiłego tonu odpowiedzi(chyba się czepiam)

[...] owsianych 30g Hi-Tec Whey C6 100 ml mleka 3 jajka 250 g pomidorów 180g ogórka Późny lunch: 150 gr poledwicy wieprzowej 30g szynki szwardzwaldzkiej 50 g mozarelli Przed treningiem 30 g płatków owsianych 15g Hi-Tec Whey 85 Protein Po treningu: Sałata - ilość bliżej nieokreślona 100 g krewetek 5 g simienia lnianego 5 g sezamu 10g oliwy z [...]

Zabardzo nie mam czasu na diete ,gotowanie ryżu ,pieczywa itd. Przychodze ze szkoły (14:40 zazwyczaj) i musze szybko leciec na trening piłki nożnej (15:15) przychodze do domu o 19 ,20 I przez taki tryb życia nie mam czasu na zrobiebie sobie dobrego jedzenia np. omletu bo jak by nie było tego sie nie robi w 2min... a jak przyjde juz z tego treningu [...]

A sam często stosujesz HIIT? Po jaki czasie mniej więcej można się spodziewać efektów optycznych w kończynach, zakładając że na trening wygospodaruje czas 3 razy w tygodniu? wczoraj zrobiłem 3 serie 15/25 i ledwo wróciłem do domu :)

do domu od pon do piatku przychodze o 14.30 do 16.00 robie lekcje od 16 do 18 trening kosza.i pozniej czas wolny do 22 do a6w, tylko w czwartek robie trening silowy o 20.00 po treningu kosza.a we wtorek i sobote o ok 18.00.

W treningu nog bedize wykonywal 2 najciezsze,najwieksze ciezarowo cwiczenia-przysiad i mc. Sa to zlote cw. aktywujace najwieksza czesc miesni-organizm po takim wysilku bedize wycienczony. Procz tych masz jeszcze ciezkie wielostawowce-w tym wypadku wykroki,chodzone.To tak jakbys staral ise biegac z obc. Ja po smaych czworogliwych mam ochote juz isc [...]

[...] zaczynane od podstaw, musi być realizowane stopniowo i systematycznie. Powinno, wtedy jest najskuteczniejsze, łączyć się z innymi zabiegami zdrowotnymi, jak: systematyczny trening sportowy, prawidłowe odżywianie się, nieuleganie nałogom i zachowanie pogody ducha. Hartowanie staje się szczególnie ważne dziś, kiedy wskutek rozlicznych przyczyn [...]

[...] to dwie zdecydowanie największe partie. drobna uwaga. Jak masz dwie konkretne hantlew domu(w sensie duży ciężar) to rób jak robisz,ale jeśli ciężar jest dość mały,to zacznij trening od podciągania,bo pisałeś ze masz w tym kłopoty. Zaczniesz od problemu(czyli podciągania) gdy będziesz miał najwięcej sił i będziesz mógł się skupić na tym ćwiczeniu. [...]